1 sonuçtan 1 ile 1 arası
  1. #1
    tkaracayli çevrimdışı Üyelik tarihi: 19.03.2011 Son online zamanı: 02.05.2016

    Mesajları
    27
    Konuları
    24
    Eklentileri
    4
    Kredisi
    205
    Harcanan
    0
    Kalan
    205

    Standart Beslenme İle İlgili Altın Kurallar

    : Beslenme İle İlgili Altın Kurallar
    : Pdf
    : .......

    • Egzersiz yapanlar performanslarını artırmak için enerji ve besin öğelerini yeterli almalı, dengeli ve çeşitli beslenmelidirler.
    • Besin öğeleri 6 farklı kategoride değerlendirilir. Karbonhidratlar, yağlar, protein, vitamin, mineraller ve su.
    • Besin öğelerinin büyüme-gelişmeyi desteklemek, enerji sağlamak, metabolizmayı düzenlemek gibi 3 ana fonksiyonu vardır.
    • Egzersiz yapanlar en az 2-3 porsiyon süt, yoğurt, peynir, 2-3 porsiyon et, balık, kuru fasulye, yumurta ve kuruyemişler, 3-5 porsiyon sebze, 2-4 porsiyon meyve, 6-11 porsiyon ekmek, tahıl, pirinç ve makarna grubundan tüketmelidirler.
    • Egzersiz yapanların en çok tüketmesi gereken kompleks karbonhidrat içeren yiyecekler; ekmek, tahıl, pirinç ve makarnadır.
    • Egzersiz yapanlar, kan şekeri düzeyini sabit tutmalıdır. Kas glikojen depolarını dolu tutmak için kompleks karbonhidrattan zengin besinleri tüketmelidir.
    • Egzersiz yapanlar, uygun miktarda (orta düzeyde) protein tüketmelidir. Fazla miktarda protein tüketmek kas kitlesini artırmaz.
    • Sindirimi uzun sürdüğü ve fazla tüketimi sağlık için zararlı olduğundan yağlı besinlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.
    • Özellikle yoğun egzersiz yapanlar için antioksidan vitaminler olan A, C, E vitaminleri önem taşımaktadır, yoğun antrenmanlar sırasında vücutta oluşan zararlı maddelerin temizlenmesini sağlar.
    .
    .
    .

          Dosya Şifresi : www.forumfood.net
      (Şifre alanına linki yazın. Link şifredir!)
      Dosya Boyutu : 182.8 KB (Kilobyte)
      İndirme Sayısı : 16 Kez





    Konu Sinan COSKUN tarafından (15.08.2012 Saat 00:35 ) değiştirilmiştir.

Advertising

Advertising

Benzer Konular

  1. Mutfak genel kurallar ve
    Hazır Yemekcilik - Catering forum içinde, yazan mensur_m
    Yorum: 2
    Son Mesaj: 29.01.2012, 13:20
  2. iş görüşmelerinde altın kurallar
    CV Köşesi forum içinde, yazan ayşegül
    Yorum: 2
    Son Mesaj: 10.10.2008, 15:48
  3. İş Görüşmelerinde Kullanılacak Altın Kurallar
    Gıda Sektöründe Kariyer ve İşe Alım Süreçleri forum içinde, yazan abdullah_ogul
    Yorum: 9
    Son Mesaj: 04.07.2007, 15:36
  4. UYULACAK KURALLAR
    OHSAS 18001 forum içinde, yazan sokol500
    Yorum: 6
    Son Mesaj: 01.07.2007, 12:16
  5. Altın kurallar
    Slaytlar forum içinde, yazan engineer
    Yorum: 7
    Son Mesaj: 09.06.2007, 14:00

Bu Konudaki Etiketler

Yer imleri

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  


HAKKIMIZDA

    GIDA GÜNDEMİ 2007 YILINDA FORUMFOOD.NET İSMİ İLE YOLA ÇIKMIŞ, BUGÜN 150 000 İN ÜZERİNDE ZİYARETÇİ SAYISI İLE SEKTÖRE HİZMET ETMEKTEDİR.

TAKİP EDİN

Twitter Facebook youtube Flickr RSS Feed